Tuuli Kalliainen
Viime viikolla vietimme palveluasemalla hyvinvointiviikkoa. Maanantaina ollut toinen pääsiäispäivä haukkasi viikostamme yhden päivän pois, minkä takia henkisen hyvinvoinnin viikkomme oli nelipäiväinen. Viikkoon mahtui kuitenkin valtavasti mielenkiintoista ja mukavaa toimintaa!

Hyvinvointiviikon pyöräytti käyntiin Riikka Vääräniemi, joka esitteli oman yrityksensä Rakkaudella, Riikka toimintaa. Riikka puhui itsetuntemuksen tärkeydestä ja jakoi vinkkejä, joilla elämänlaatuaan saa paremmaksi. Yhtenä vinkkinä Riikka mainitsi, että ”mihin zoomaat, se vahvistuu”. Tällä hän tarkoitti sitä, että jos kiinnittää jatkuvasti huomiota negatiivisiin asioihin, niin ne vahvistuvat mielessä. Ihmiselle on kuitenkin luontaista kiinnittää huomiota enemmän negatiivisiin kuin positiivisiin asioihin. Siksi positiivisiin asioihin huomion kiinnittäminen on tehtävä tietoisesti ja sitä taitoa tulee harjoitella. Kun zoomaat kameralla, niin kuvasta jää ulkopuolelle paljon -sinä päätät, mitä jätät kuvan ulkopuolelle eli toisin sanoen huomiotta. Riikan yrityksen löydät facebookista ja instagramista ja lisätietoa löydät sivulta http://www.rakkaudellariikka.fi

Keskiviikkoaamuna vertaisvetäjät Jukka Säntti ja Ulla-Riitta Kämäräinen kävivät kertomassa Rukan ladun järjestämästä kesäkuisesta retkestä Oivankiin. Luonto ja yhdessäolo vaikuttavat valtavasti mielenterveyteen ja niistä saa varmasti jaksamista arkeen! Retkelle voit käydä vielä ilmoittautumassa!
Keskiviikkoiltana rentouduttiin Tuulin ja vapaaehtoisen vertaisveturimme kanssa. Keskustelimme stressistä ja keinoista, joilla taistella negatiivista stressiä vastaan. Pienen keskustelutuokion jälkeen rentouduimme monipuolisten istumarentoutusharjoitusten avulla.

Torstaina vierailimme porukalla Mielenvireys ry:n ja Balanssi ry:n järjestämässä Elävä kirjasto -tapahtumassa Kuusamon kirjastossa. Lainattavana oli eläviä kirjoja; kokemusasiantuntijoita, jotka kertoivat oman tarinansa. Allekirjoittanut kävi kuulemassa kolmen elävän kirjan tarinan, joita kaikkia yhdisti jollain tapaa vaativuus itseä kohtaan. Tästä viisastuneena aion lisätä elämääni armollisuutta itseäni kohtaan. Antoisinta kohtaamisessa oli avoin ja lämminhenkinen keskustelu kirjan ja lainaajan välillä.

Perjantaina uneksimme unikeskustelun ja unisiepparien askartelun parissa. Uni vaikuttaa moneen elämän osa-alueeseen ja varsinkin mielenterveyden kannalta on erityisen tärkeää pyrkiä nukkumaan tarpeeksi ja laadukkaasti. Jaoimme vinkkejä parempaan uneen, joista esimerkkeinä:
-Kiinnitä huomiota ympäristöön, jossa nukut. Milloin olet tuulettanut petivaatteet ja vaihtanut lakanat? Tarvitsetko pimennysverhoja? Onko makuuhuoneesi lämpötila liian korkea tai matala?
-Älä murehdi. Voit vaikkapa kirjoittaa murheesi ylös ja luvata itsellesi että palaat niihin seuraavana aamuna.
-Kevyt liikunta paria tuntia ennen nukkumaanmenoa, sekä kevyt hiilihydraattipitoinen iltapala voivat edesauttaa unensaantia.
-Älä jää sänkyyn pyörimään, jos et saa unta. Tee jotain rauhallista ja mukavaa, ja palaa sänkyyn vasta kun tunnet väsymisen merkkejä. Rauhallisesta tekemisestä esimerkkeinä lukeminen, mindfulness-harjoitukset ja television katsominen.
Viikko oli toiminnantäyteinen ja erittäin antoisa. Kiitos paljon osallistujille!