Itsensä kanssa kannattaa oppia tulemaan toimeen

Usein toistuvilla ajatuksilla on merkitystä siihen, kuinka toimit ja käyttäydyt. Jos ajattelet aina negatiivisesti itsestäsi, esimerkiksi ”en onnistu koskaan missään”, alat tehdä valintoja sen mukaan että et tule onnistumaan. Ajatuksilla voi lannistaa mutta myös motivoida itseään. Jos käännätkin sisäisen puheesi positiiviseksi, niin myönteisiä asioita alkaa tapahtua. Jos puhut itsestäsi kauniisti, mielikuva itsestäsi saattaa muuttua. Ethän …

Metsäsoitto virkisti mieltä

Tänään torstaina saimme nauttia heti aamusta erikoisten perinnesoitinten tarinoista ja soinnista. Shamaan gallerian Raimo Yli-Suvanto kävi esittelemässä meille erilaisia soittimia, joita hän oli itse rakentanut. Soitimme yhteissoittoa, jossa Raimo toimi kapellimestarina, ja jokainen sai loistaa oman soittimensa kanssa vuorollaan. Musiikilla on selkeästi eheyttävä ja yhdistävä vaikutus. Palaute esittelystä oli hyvää ja yksi henkilö totesikin että …

Jokaisella on mielenterveys

Meillä jokaisella on mielenterveys. Mielenterveys on ihmisen hyvinvoinnin perusta ja osa ihmisen terveyttä. Hyvä mielenterveys toimii voimavarana, joka auttaa ihmistä nauttimaan elämästä. Hyvään mielenterveyteen kuuluu hyvä itsetunto, elämänhallinnan tunne, optimismi, elämän kokeminen mielekkääksi, mielekäs toiminta, kyky solmia sosiaalisia suhteita ja taito kohdata vastoinkäymisiä*. Mielenterveys muovautuu koko ihmisen eliniän. Mielen hyvinvointi voi vaihdella jopa päivittäin. Mielenterveyteen …

Rytke-verkoston vapaaehtoisten virkistäytymispäivät

Olimme 1–2.10. Rytke-verkoston vapaaehtoisten virkistäytymispäivillä Pikku-Syötteellä. Ohjelmassa oli monipuolista toimintaa. Tiistaina kuulimme luontoavusteisista menetelmistä ja luonnon merkityksestä hyvinvoinnille. Luonnon voimaannuttavasta vaikutuksesta luennoivat Juha Eskola ja Kari Soronen. Pääsimme myös tutustumaan taiji:n maailmaan taijiohjaaja Liyun Zhangin opastuksella. Iltaohjelmassa oli kuusamolaisten muotinäytös, jossa nähtiin ensi vuoden kuuminta muotia. Mukana oli pussihousut, liivipuku, lenkkipuku, villapuku, housuhame, kynähame, kukkamekko, …

Kauniita unia

Uni poistaa väsymyksen, mutta tiesitkö että sillä on monia muitakin tehtäviä? Unen aikana erilaiset päivän aikana aivoihin syntyneet kuona-aineet poistuvat. Unen aikana aivot siis puhdistavat itseään. Unen tehtäviin kuuluu tulehdussairauksien torjunta ja vastustuskyvyn ylläpitäminen. Uni palauttaa vireyttä ja havainnointikykyä, ja uni on keskeinen edellytys oppimiselle ja muistamiselle. Unella on merkitystä myös painonhallinnassa, sillä univaje heijastuu …

Synkeä syksy?

Syksy on monen inhokkivuodenaika pimenevine ja kalseine ilmoineen. Syksyllä ei ole kevään tapaan juhlapyhiä, jotka katkaisisivat arjen, minkä takia syksy voi vuodenaikana tuntua pitkältä. Toisaalta syksyyn liittyy usein vähemmän odotuksia kuin esimerkiksi kesään; kun syksyyn ei ole ladattu hirveästi odotuksia, niin ei tarvitse pettyäkään. Ja onhan pimenevissä illoissa tunnelmaa, kun viettää syysiltaa viltin mutkassa kynttilän …

Huumorista hyvinvointia

Hersyvä naurutuokio toimii vapauttavana, ja nauraminen kippurassa käy usein ihan urheilusuorituksesta. Nauru myös yhdistää ihmisiä, ja kuten tiedetään, nauru on tarttuvaa. Samoille asioille nauraminen lisää myönteistä vuorovaikutusta ihmisten kesken. Nauru lisää myönteisiä tunteita ja optimismia – itsemyötätuntokin kasvaa, kun osaa nauraa itselleen. Lisäksi naurulla on monia terveysvaikutuksia; se vähentää stressiä, vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää endorfiinituotantoa ja …

Susanna Tuuliaisen runo

Rantamaisema on autio. Lehdet ovat pudonneet puista. Minua vastaan katsoo tyhjyys. Pelko hapuilee sanoja. Tämä maailma osoittaa paikan eikä sitä ole. Minun paikkani veden virtauksessa tuulen hyväilyssä kasvoillani.

Humoristinen matkakertomus

Leppävirran kulttuuri- ja yleisurheilupäivillä oli todella mukavaa! Kirjoitimmekin yhteisesti humoristisen matkakertomuksen adjektiivitarinan muodossa. Adjektiivitarina on leikki, jossa leikkijät lisäävät etukäteen kirjoitettuun tarinaan adjektiivit tarinaa tuntematta, jolloin lopputuloksesta tulee hulvaton. MATKATARINA LEPPÄVIRRAN KULTTUURI- JA YLEISURHEILUPÄIVILLE Olipa kerran rento joukko Kuusamon Mielenterveyden Tuki ry:n matkalaisia. He olivat matkalla vilkkaalle Leppävirralle. Päivä oli todella rakas ja matkalaiset olivat …

Kesän saldoa

Kesän avajaiset 5.6.2019 Kesäkausi polkaistiin käyntiin 5.6. mölkyn ja sikapelin sekä makkaran ja muiden herkkujen kera. Potunpano 11.6. Kävimme piilottamassa potut 11.6. Kävelytapahtuma 12.6. Kävimme porukalla kävelyllä muun muassa Kirkkosaaren maisemissa. Lopuksi jokaiselle osallistujalle arvottiin palkinto. Juhannusjuhla 19.6. 19.6. vietimme porukalla juhannusjuhlaa. Paikalla musisoi Tarmo Raatikainen ja tunnelma oli lämmin ja leppoisa. Visenttipuisto 26.6. 26.6. …